Esența fericirii este sănătatea, iar a sănătății este mișcarea

Sportul este foarte important pentru organism, deoarece reprezintă una din modalitățile prin care omul poate să își mențină corpul, mintea și spiritul tânăr indiferent de trecerea timpului.

A fi însărcinată este un moment special în viața ta și este un moment în care multe femei se gândesc la dieta lor. Ceea ce mănânci, poate afecta sănătatea pe termen scurt și lung a bebelușului tău, așa că este important să mănânci o dietă sănătoasă, echilibrată și variată atunci când ești însărcinată. Principiile de bază ale unei diete sănătoase rămân aceleași. Poți să mănânci în continuare o dietă care include: mese care se bazează pe alimente bogate în amidon (alegerea soiurilor de cereale integrale sau a cartofilor cu pielea atunci când poti) multe fructe și legume (fa tot posibilul, să consumi o varietate de tipuri) cantități moderate de fasole și alte leguminoase, pește, ouă, carne slabă și alte proteine (cum ar fi tofu) cantități moderate de produse lactate, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza (sau alternativele lactatelor îmbogățite cu calciu și alți nutrienți, cum ar fi iodul) Cel mai bine este să consumi cantități limitate (spre deloc) de alimente și băuturi care sunt bogate în grăsimi rele și zaharuri rafinate.

Pe lângă o dietă sănătoasă, este important să fii conștienta de siguranța și igiena alimentară. Există anumite alimente și băuturi pe care ar fi mai sanatos să le eviți sau să fii atenta la cât de mult mănânci sau bei când ești însărcinată.

Pregătirea unei farfurii cu roșii cireșe grapefruit ouă avocado pui mere și salată verde sună delicios, nu-i așa?

Vitaminele și mineralele sunt micronutrienți necesari organismului pentru a îndeplini o serie de funcții normale. Cu toate acestea, acești micronutrienți nu sunt produși în corpul nostru și trebuie să provină din alimentele pe care le consumăm.

Nutriția este o parte esențială a sănătății și dezvoltării. O nutriție mai bună este legată de sănătatea îmbunătățită a sugarului, a copilului și a mamei, a unui sistem imunitar mai puternic, a sarcinii și a nașterii mai sigure, a riscului mai scăzut de boli netransmisibile (cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare) și longevitatea.

De cate grame de proteine ai nevoie în dieta ta? Experții spun că, în mod ideal, trebuie să consumi un gram de proteine pe kilogram de greutate corporală – de exemplu, un individ de 70 de kg ar trebui să mănânce 70 de grame de proteine într-o zi pentru a reduce din greutate sau pentru a obține beneficiile pentru sănătate de a urma o dietă bogată în proteine.

Unele dintre cele mai bune surse de proteine includ: Ouă, Pui, Pește, Naut, Nuci, Fasole, Soia, Produse lactate, Carne de porc, Carne slabă de vită, Păsări de curte.

Corpuri diferite pot avea diferite nivele de greutate corporala și pot fi totuși destul de sanatoase. Dacă ne putem gândi la greutatea sănătoasă în acest fel, în loc să ne fixăm pe un număr arbitrar, se pot întâmpla doar lucruri bune. Cred că vom vedea mai puțină vinovăție și rușine în societatea noastră și un tratament mai echitabil al oamenilor, în ciuda statutului lor socioeconomic și totul începe cu IMC. IMC este un acronim pentru indicele de masă corporală. Este o măsură generalizată a „sănătății” pe care probabil ați întâlnit-o la cabinetul medicului, care ia în considerare înălțimea și greutatea dumneavoastră pentru a produce o valoare, cum ar fi 26,5. IMC este pur și simplu o modalitate complet greșită de a aborda acest lucru. Este o abordare universală a medicinei într-o lume care oferă acum soluții mult mai nuanțate. Pe lângă toate acestea, poate fi NEDREPT și DISCRIMINATOR.

Multe dintre obiceiurile care la prima vedere par inofensive pot avea un efect nefast asupra sănătății noastre. Pe măsură ce corpul poate sa înainteze in vârstă, nu mai poate face față la fel de ușor unui stil de viață haotic. Ți-am pregătit o listă cu obiceiuri pe care sa le scoti din viata ta pentru a avea o inimă sănătoasă și in acelasi timp, câteva sfaturi privind modul în care poți să-ți îmbunătățești alimentația pentru a preveni apariția bolilor cardiovasculare.

Riscurile la care te supui dacă dormi cu telefonul langa tine. Dormitul cu telefonul lângă tine poate fi dăunător pentru funcțiile corpului și tinde să limiteze producția de mulți hormoni. A devenit o tendință, mai ales ca tinerii să doarmă cu telefoanele lângă ei. Și de cele mai multe ori, sub pernă. Acesta pare a fi locul ideal pentru a ține telefonul deoarece îi ajută să se trezească dimineața. Cu toate acestea, ceea ce este necunoscut pentru mulți oameni este că dormitul cu telefonul aproape de poate fi periculos pentru sănătate.

__Astepti ca doctorii sa te faca sanatos? __

Mulți oameni cred că medicina poate vindeca totul. Aceasta este o concepție foarte periculoasa. Principala sarcina a medicinei este de a va sprijini viața in caz de pericol, de a va salva cu toate mijloacele disponibile. Cu toate acestea, medicina nu este conceputa pentru a va oferi sanatate, si mai putin longevitate. Pentru asi construi potentialul pentru o viata lunga si sanatoasa, aveti nevoie de a acumula energie și de a ajuta organismul sa devina mai puternic. Acest lucru este important mai ales atunci cand varsta a trecut bara de la 40 de ani. Cu cat corpul uman tinde sa imbatraneasca, cu atat trebuie sa-i acordati mai multa atentie.

NUMAI TU ESTI CAPABIL SI RESPONSABIL (ABIL SA RASPUNZI) SA UMPLII CORPUL SI MINTEA CU SANATATE!

O nouă cercetare, arata faptul ca o dietă bogată în fibre, în special una bogată în fibre solubile, este legată de un risc mai scăzut de apariție a demenței. Anchetatorii au administrat un sondaj alimentar la 3700 de adulți sănătoși de varsta medie+ și apoi i-au urmărit timp de până la 20 de ani. Participanții care au consumat cele mai multe fibre aveau un risc cu aproximativ 25% mai mic de a dezvolta demență mai târziu în viață.

Există încă multe necunoscute despre cauzele demenței și nu este adecvat să se determine cauzalitatea pe baza rezultatelor unui singur studiu. Cu toate acestea, se poate spune că rezultatul acestui studiu este unul dintre constatările care vor duce la prevenirea demenței.