Dacă se intampla sa ai probleme cu somnul, poate ti-ar prinde bine să cobori de pe banda de alergare și să dai o șansă restului sălii de sport.

Antrenamentul cu rezistență – aparate cu greutăți, greutăți libere, cabluri etc. – poate fi mai bun la generarea unui somn de calitate decât exercițiile aerobice. Un somn mai bun este important pentru o bună sănătate cardiovasculară.

Inflamația pe termen lung a corpului poate fi periculoasă:

• Deteriorează ADN-ul celular, ceea ce poate duce la cancer. • Crește rezistența la insulină, care poate provoca diabet. • Promovează creșterea plăcilor în artere și declanșează cheaguri de sânge, care pot provoca boli de inimă.

Riscul de inflamație cronică poate fi mai mare în funcție de dieta ta – zahărul, carnea procesată și alimentele prăjite pot provoca inflamații în corpul tau. Limitarea acestor alimente poate ajuta la reducerea inflamației și la reducerea riscului de boli cronice. Iată patru tipuri comune de alimente care pot provoaca inflamație.

Consumul a 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală este important pentru un corp sanatos și este vital pentru toți cei care încearcă să rămână sănătoși și în formă.

Cantitatea poate ajunge până la 1,5 grame dacă încerci să scapi de kilograme și să câștigi masă musculară. Creșterea aportului de proteine este vitală pentru toți cei care încearcă să dezvolte masa/densitate musculara și să reduca tesutul adipos (grăsimea corporală) deoarece ajută la repararea celulelor și la creșterea masei/ densitatii musculare. Dar uneori, atunci când incearca să adauge mai multe proteine în dietă, oamenii se lasă duși de val și adaugă mult prea multe proteine fără să-și dea seama că poate avea un impact negativ asupra sănătății. Când vine vorba de sănătate, prea mult din orice este nesănătos, chiar și proteine.

Ce înseamnă cuvântul meditație?

Înseamnă să-ți limpezești/linistesti mintea sau să o albesti ca pe o coala albă de hârtie? NU!

Cuvântul meditație este de foarte multe ori explicat cu perceptive proprie și mulți oameni au ajuns sa creada că „nu pot medita”. Cu totii putem medita!

Corpul uman este bine echipat pentru a face față stresului în doze mici, dar atunci când stresul devine pe termen lung sau cronic, poate avea efecte grave asupra corpului tău.

Sistemul nervos uman eliberează hormoni care ne oferă un fel de impuls numit răspuns de luptă sau fugi. Accelerează bătăile inimii și respirația, încordează mușchii și crește transpirația. Această reacție este menită să fie temporară și în condiții normale organismul își revine rapid. Odată cu debutul brusc al stresului, mușchii se încordează toți deodată și apoi își eliberează tensiunea când stresul trece. Stresul cronic face ca mușchii corpului să fie într-o stare mai mult sau mai puțin constantă de pază.

Într-o zi, un bărbat căuta o anumită clădire/loc. A ajuns la un magazin din apropiere și l-a întrebat pe un băiat din zonă: „Cât de departe este clădirea „x”?” Băiatul s-a scărpinat pe cap și a spus: „24.996 mile”.

Bărbatul a fost șocat. "Ce? Atat de departe?" Băiatul a spus: „Da, pe drumul pe care mergi. Dar dacă te întorci, sunt doar 2 mile.”

Toată lumea vrea să trăiască mai mult. Și ni se spune adesea că pentru a face acest lucru este important să facem alegeri mai sănătoase de viață, cum ar fi exercițiile fizice, evitarea fumatului și a bea prea mult alcool.

Studiile au arătat, de asemenea, că dieta (stilul de viata) poate crește durata de viață. Un nou studiu a descoperit că o alimentație mai sănătoasă ar putea prelungii durata de viață cu șase până la șapte ani la adulții de vârstă mijlocie, iar la adulții tineri, ar putea crește durata de viață cu aproximativ zece ani.

Probioticele, microorganismele vii cunoscute pentru imbunatatirea sanatatii intestinului. Probioticele se găsesc în mod natural în unele alimente precum varza murată și kimchi și sunt, de asemenea, luate în mod obișnuit sub formă de suplimente pentru a ajuta la susținerea sistemului digestiv. Chiar dacă prebioticele afectează sănătatea sistemului digestiv (într-un mod bun), acești nutrienți sunt adesea “trecuti cu vederea.”

Servirea unui mic dejun bogat în proteine nu este doar modalitatea perfectă de a vă simți trezit și vigilent... ci vă va crește, de asemenea, productivitatea, precum și arderea mai rapida a grăsimilor.

Rutina ta de dimineață dă tonul pentru restul zilei și a face alegerile corecte la începutul zilei te-ar putea conduce către un mod de viață mai sănătos. Servirea unui mic dejune bogat în proteine (dacă îți place) nu este doar o modalitate bună de a te simți treaz și alert, ci și de a-ți atinge obiectivele de productivitate și de ardere a grăsimilor. (daca este cazul)

Cardamomul, condimentul care scade tensiunea arterială este inclus pe lista celor mai bune condimente, mirodenii și ierburi aromatice, iar gustul său se completează perfect cu alte condimente precum scorțișoară, anason, cuișoare sau chimion.

Cardamomul este bogat în proteine, carbohidrați și un procent mai scazut de grăsimi, flavonoide, terpenoide și uleiuri esențiale. Semințele cardamomului conțin și nutrienți esențiali pentru organism precum fier, potasiu, magneziu, fosfor, vitamina A, C, mangan și sodiu.