8 Alimente pentru un sistem limfatic santos

Sistemul limfatic este foarte important, el ne ajută să eliminăm toxinele din corp, să avem o sănătate de fier şi o stare generală bună. Pentru a ajuta sistemul limfatic, e important să fim atenţi la dietă şi să consumăm alimente care să îmbunătăţească funcţiile acestuia.

Sistemul limfatic ne ajută să întărim sistemul imunitar, ne curăță sângele și detoxifiază natural organismul. O rețea uriașă de vase limfatice reciclează plasma sanguină eliminând lichidul din țesuturi, filtrându-l și transportându-l înapoi în fluxul sanguin. Putem ajuta sistemul limfatic să funcționeze la nivel optim prin sport și o dietă sănătoasă. Iată opt alimente pe care le putem introduce în dieta noastră pentru ca sistemul nostru limfatic să funcţioneze la parametri optimi.

1. Apa

Hidratarea este esenţială şi evident ajută la îmbunătăţirea sistemului limfatic. Apa este vitală! Amintiți-vă întotdeauna să vă hidratați organismul suficient. Apa ajută lichidul limfatic să curgă cu ușurință.

2. Merișoare

Merişoarele sunt foarte bune, dar trebuie să fie fructe proaspete si nu varianta procesată sau cu zahar adaugat. Merișoarele ajută la descompunerea excesului de grăsime pe care vasele limfatice îl vor elimina. Este important să consumăm fructe proaspete si să evităm variantele procesate, îndulcite și pasteurizate.

3. Legume verzi

Legumele verzi conţin colorofilă, care are proprietăţi de curăţare. Cele mai indicate sunt kale, spanac şi broccoli. „Clorofila, nutrientul verde care captează lumina soarelui, are proprietăți puternice de curățare. Efecte benefice asupra sângelui și, prin urmare, și asupra lichidului limfatic. Căutați să consumați cât mai des kale, spanac sau broccoli.

4. Nuci și semințe

În nuci şi seminţe se găsesc acizi graşi esenţiali, care ajută la combaterea inflamaţiei precum şi la absobţia vitaminelor şi mineralelor. Acizii grași esențiali, grăsimile sănătoase care se găsesc în chia, nuci, ulei de măsline, ulei de cocos, nucă de cocos și avocado, joacă un rol foarte important în combaterea inflamației. De asemenea, întăresc țesutul vascular, ajută la absorbția vitaminelor și mineralelor liposolubile și ajută la eliminarea toxinelor solubile în grăsimi.

5. Usturoi

Ustoriul este un alt aliment care nu trebuie să lipsească din dieta noastră, pentru că întăreşte sistemul imunitar şi ajută la eliminarea toxinelor. El este însă bun proaspăt, nu sub formă de pudră. Usturoiul întărește sistemul imunitar și combate microbii. Îmbunătățește circulația și ajută la eliminarea toxinelor. Susține funcția sistemului limfatic și are proprietăți antibacteriane. Recomand doar utilizarea usturoiului proaspăt.

6. Ghimbir

Ghimbirul are efecte benefice asupra digestiei si circulației, două sisteme care sunt legate direct de sistemul limfatic. Un condiment foarte gustos, ar fi minunat dacă am include ghimbirul în cât mai multe dintre preparatele pe care le consumăm. Din nou, rădăcina de ghimbir, nu prafurile din magazine cu gust de ghimbir.

7. Turmeric

Ajută la reducerea inflamației, subțiază sângele și îmbunătățește circulația. Toate acestea ajută la susținerea proceselor sistemului limfatic.

8. Citrice

Citricele ajută la hidratarea organismului, sunt bogate în antioxidanți și enzime puternice și contribuie la curățarea și protejarea sistemului limfatic.