logo
Limba

01.02.2022

10 Modalități pentru mai mult entuziasm și bucurie în viața de zi cu zi

10 Modalități pentru mai mult entuziasm și bucurie în viața de zi cu zi.

Universul pare să prezinte mai multe oportunități oamenilor care au o perceptie pozitivă și un comportament exuberant. Din când în când, fiecare dintre noi simte o lipsă de energie și entuziasm pentru viața de zi cu zi. Obiceiurile mai putin bune și mici de zi cu zi vor crea, în timp, letargie. Letargia – la rândul său – va crea mai multe obiceiuri mai putin bune zilnic. Mai jos, sunt mai multe moduri de a aduce entuziasmul înapoi! Începi să le implementezi pe rând și în cele din urmă, vei fi pe cale de a construi o forță coerentă și plină de energie în corpul corpul. Stilul tău de viață zilnic va deveni mai sănătos.

  1. Începeți să echivalați sănătatea îmbunătățită și entuziasmul cu libertate personală și bogăție sporită De ce ai nevoie pentru a avea un stil de viață mai sănătos? Ce progrese ai făcut în domeniul sănătății tale în ultimul an? Poate fi util în viață să faci periodic un inventar al propriei stări de sănătate. Din acest moment înainte presupune (chiar daca probabil nu vezi asa) faptul ca Sănătatea = Bogăție. Doar în prosperitatea ta ai ceva de oferit cuiva – prin urmare, cea mai bună investiție pe care o poți face vreodată este în propria ta sănătate!
  2. Somn mai Odihnitor. Somnul excelent face posibilă o sănătate excelentă. Puneti in plan sa faci un singur lucru care te va ajuta să iti îmbunătătesti somnul in fiecare noapte. Doar un lucru! De exemplu – Primul tău gând de dimineață este de obicei ultimul gând pe care l-ai avut înainte de a merge la culcare. (Cu toții am avut nopți în care cu greu am putut adormii datorita entuziasmului de a ne trezi a doua zi de dimineață – Ajunul Crăciunului sau plecarea în vacanță) Deci, faci alegerea în mod conștient în fiecare seară să iti creezi cu atenție o AȘTEPTARE POZITIVA pentru dimineața următoare.
  3. Trezestete mai suplu! Acordarea unei atenții sporite la ceea ce mănânci și bei după ora 17:00 este un pas esențial pentru a te ajuta să fii mai sănătos și să te trezești mai energic în fiecare dimineață. Cerealele, făina si zaharul (in toate formele) par a fi deosebit de problematice pentru mulți oameni, mai ales atunci când sunt consumate seara.
  4. Planifica-ti săptămâna perfectă Nu trebuie să lași viața doar să ți se „întâmple”. Toată lumea primește 168 de ore în fiecare săptămână – avem opțiuni cu privire la modul în care umplem acele ore. Notează un număr mic de activități care îți aduc cea mai mare fericire.
  5. Alege tu cum este se fi mai sănătos Fiecare dintre noi definește sănătatea excelentă în mod diferit. Pentru unii, a fi mai sănătos înseamnă absența bolii. Pentru alții, a fi lipsit de boală – deși este satisfăcător – este doar o bază de la care să construiești la următorul nivel. Determina tu ce înseamnă sănătatea adevărată pentru tine. Cum vei ști când ești optim sănătos? Fii cât mai specific în răspunsul tău.
  6. Întoarcerea la Simplitate Fericirea în viața modernă inseamna simplitate. Identifica ce aspecte ale zilei tipice par complicate / inutile. Prea multe distrageri creează zgomot și erodează liniștea („distragerile” sunt acele lucruri care ne consumă energia, în loc să o sporească). Pentru a deveni constant mai sănătoși, este esențial să dezvoltăm capacitatea de a recunoaște acele lucruri (și oameni) care îmbunătățesc de fapt calitatea vieții noastre de zi cu zi.
  7. Vezi timpul diferit

Când îți privești timpul în mod obiectiv, ești mai capabil să prioritizezi competențele tale de bază. Urmăreste-ti modul în care iti petreci timpul într-o zi obișnuită.

  1. Devino unul dintre cei 3% care trăiesc un stil de viață mai sănătos! Obține claritate in zonele cele mai puternice precum si cele mai putin puternice actuale Alege unul sau mai multe puncte din acest articol în care tu crezi că ai deja succes. Apoi, alege-le pe cele care au nevoie de cele mai multe îmbunătățiri în viața ta de zi cu zi si concentreazate pe imbunatatirea lor.
  2. Stresul și îmbătrânirea sunt identice “Imbătrânirea” sănătoasă este mai mult decât o simplă artă; este o știință. Unii oameni cu vârsta sub 50 de ani fac un salt la protocoalele lor de îmbătrânire sănătoasă și trăiesc un stil de viață longeviv înaintea colegilor lor. Stilul de viață cu longevitate este un sistem de viață care îți optimizează gândirea, sentimentele și obiceiurile, astfel încât să poți trăi cea mai lungă și fericită viață posibilă. Ideea esențială este că starea de bine este o adevărata bogăție și că atunci când ai o stare de spirit optimă, orice este posibil – prezentul și viitorul tău sunt larg deschise.
  3. Ia-ți 3 minute pentru a respira conștient: • observa cum te simți în acest moment; evaluează acel sentiment pe o scară de la 1 la 10 (10 = minunat) • stai într-un loc liniștit • inchide ochii • inspira lent, numărând până la 4, extinzând-ti diafragma (plămânii inferiori) • ține respiratia pentru un număr de 4 • expiră încet, numărând până la 4 – stoarce ultima picătură de aer din plămânii tăi inferiori • ține respiratia pentru un număr de 4 • repeta timp de 3 minute • după 3 minute, deschide ochii; Observa din nou cum te simți, evalueaza de la 1 la 10 • compara numărul de dinainte de respirație cu numărul de după respirație. Fiecare dintre noi se simte blocat, din când în când. Acest sentiment – de a fi blocat – este o dispoziție deosebită. Nu este depresie; nu este anxietate. Este un sentiment cenușiu, sâcâitor că nu ne atingem potentialul maxim in viață - că potențialul stă la pământ si creierul a trecut pe pilot automat. În mod ideal, un om sănătos ar trebui să poată susține un efort prelungit – mental sau fizic – cu un sentiment de entuziasm.