Obiceiuri TOXICE pe care sa le excluzi pentru a avea o inimă sănătoasă.

Multe dintre obiceiurile care la prima vedere par inofensive pot avea un efect nefast asupra sănătății noastre. Pe măsură ce corpul poate sa înainteze in vârstă, nu mai poate face față la fel de ușor unui stil de viață haotic. Ți-am pregătit o listă cu obiceiuri pe care sa le scoti din viata ta pentru a avea o inimă sănătoasă și in acelasi timp, câteva sfaturi privind modul în care poți să-ți îmbunătățești alimentația pentru a preveni apariția bolilor cardiovasculare.

Obiceiuri TOXICE pe care sa le excluzi pentru a avea o inimă sănătoasă Stilul de viață poate influența în mod direct starea de spirit si in acelasi timp sănătatea unei persoane. Anumite obiceiuri nocive pot deteriora treptat sănătatea inimii tale și pot duce la apariția bolilor cardiovasculare. Specialiștii încearcă să atragă atenția cu privire la câteva obiceiuri care la prima vedere par inofensive, dar care în timp își pot pune amprenta într-un mod negativ asupra organismului uman.

Fumatul Unul din principalele obiceiuri pe care le poti lasa la o parte pentru a avea o inimă mai sănătoasă face referire la fumat.

Ce impact au țigările asupra organismului?

Fumatul este printre cei mai mari vinovați care duc la apariția de boli cardiovasculare. Riscul de a dezvolta boli cardiovasculare crește pe măsură ce fumezi mai multe țigări. Schimbarea acestui viciu cu unul mai sanatos, te va ajuta pe termen lung să-ți recapeți sănătatea inimii.

Consumul de băuturi energizante și sucuri Unul din principalele obiceiuri la care poți renunța pentru a avea o inimă sănătoasă face referire la consumul de băuturi energizante și de sucuri. Specialiști spun că băuturile energizante pot duce la creșterea tensiunii arteriale, dar și la posibile boli cardiovasculare dacă sunt consumate în mod frecvent. Chiar dacă nu este ușor să lasi la o parte un astfel de produs, în timp corpul tău îți va mulțumi. Băuturile acidulate care conțin zahăr sunt un alt pericol pentru sănătatea inimii tale. Specialiștii avertizează oamenii să fie atenți inclusiv la consumul de sucuri dietetice. Acestea pot conține la rândul lor o cantitate semnificativă de zahăr (fie ca scrie pe produs sau nu)

Painea Specialiștii spun ca unul din principalele obiceiuri TOXICE si INFLAMATOARE pe care le poti da la o parte pentru a avea o inimă mai sănătoasă este cel de a consuma pâine. Coșurile cu pâine caldă sunt atractive și uneori chiar si gustoase… DAR, consumată la fiecare masă, pâinea poate să devină inamicul numărul unu al sănătății tale. Pâinea este pregătită cu ajutorul făinii albe care duce lipsa de minerale, fibre sau vitamine sănătoase. Consumul de pâine în exces duce la un aport mare de carbohidrați rafinați care în timp îți pot afecta inima. Carbohidrații rafinați duc de multe ori la apariția bolilor de inimă. Chiar dacă pâinea caldă este tentantă poate data viitoare vei reconsidera consumul său la fiecare masă.

Inghetata Chiar dacă pare greu de crezut, înghețata este pe lista de alimente pe care ar trebui să le eviți dacă îți dorești o inimă sănătoasă. Deși este un desert bunicl, în special în perioada călduroasă a anului, înghețata este bogată în zahăr, grăsimi rele și sare. Reducerea consumului de înghețată duce în timp la îmbunătățirea semnificativă a sănătății inimii ale. Dacă ai ales să adopți un stil de viață sănătos, atunci ai putea începe prin a evita acest “aliment”(otrava). Desigur, consumată cu moderație, înghețata poate fi ideală pentru zilele toride de vară. (sau mai bine un iaurt)

Ce este recomandat să mănânci pentru o inimă sănătoasă Carbohidrații rafinați cresc riscul de apariție a bolilor de inimă. La fel se întâmplă și în cazul băuturilor acidulate care conțin zahăr, dar și a alimentelor bogate în grăsimi și sare. Dacă îți dorești să ai parte de o inimă sănătoasă cât mai mult timp poți începe prin a adopta un stil de viață sănătos. Nu doar miscarea este importanta într-o astfel de situație, ci și alimentația și dieta pe care o abordezi. Mai multe studii au demonstrat de-a lungul timpului care este impactul alimentației sănătoase asupra reducerii riscului de apariție a diferitelor boli, inclusiv cele de inimă. Pentru o inimă sănătoasă, te incurajez să consumi afine, căpșuni, zmeură sau/si mure. Fructele de pădure au un rol important când vine vorba de sănătatea inimii. Acestea sunt bogate în antioxidanți. Studiile au demonstrat că fructele de pădure consumate în mod regulat pot duce la reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă. Pe lângă fructele de pădure, specialiștii recomandă consumul de avocado. Acesta este bogat în grăsimi sănătoase care pot ajuta în timp la reducerea nivelului de colesterol. Înlocuirea grăsimilor saturate cu cele sănătoase ar putea avea un impact pozitiv asupra vieții tale. Mai mult, specialiștii spun că peștele are foarte multe beneficii în reducerea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare. Alte alimente pe care le poți consuma pentru a reduce colesterolul din sânge sunt migdalele și nucile caju. Ciocolata neagră poate fi și ea o alegere potrivită (minim 70%) datorită cantității de antioxidanți pe care o conține. La această listă de alimente sănătoase pentru inimă poți adăuga roșiile, semințele, fasolea și mazărea, dar și băuturi precum ceaiul verde.

Un alt obicei EXCELENT pe care il poti include in stilul tau de viata, este repausul alimnetar de 24h pe saptamana. Prin alte cuvinte, iti alegi o zi din saptamana in care BEI DOAR APA si cafea (fara zahar) sau ceai verde. Aceasta abordare ii va permite corpului tau sa se curete in mod natural fara sa fie nevoie de prea mult effort din partea ta. La inceput, poate fi putin provocator dar cu timpul el devine un obicei sanatos din viata ta.