Foloseste Imunitatea în loc de IMC (Indice de Masa Corporala) pentru a determina o greutate sănătoasă.

Corpuri diferite pot avea diferite nivele de greutate corporala și pot fi totuși destul de sanatoase. Dacă ne putem gândi la greutatea sănătoasă în acest fel, în loc să ne fixăm pe un număr arbitrar, se pot întâmpla doar lucruri bune. Cred că vom vedea mai puțină vinovăție și rușine în societatea noastră și un tratament mai echitabil al oamenilor, în ciuda statutului lor socioeconomic și totul începe cu IMC.

IMC este un acronim pentru indicele de masă corporală. Este o măsură generalizată a „sănătății” pe care probabil ați întâlnit-o la cabinetul medicului, care ia în considerare înălțimea și greutatea dumneavoastră pentru a produce o valoare, cum ar fi 26,5. IMC este pur și simplu o modalitate complet greșită de a aborda acest lucru. Este o abordare universală a medicinei într-o lume care oferă acum soluții mult mai nuanțate. Pe lângă toate acestea, poate fi NEDREPT și DISCRIMINATOR.

Legătura dintre greutate și rasism structural în asistența medicală moderna. Greutatea este un subiect atât de încărcat în societate, iar sistemul nostru de sănătate nu face excepții. Daca obții un anumit număr de IMC la următorul control, pot apărea tot felul de noi conversații și costuri de asistență medicală - de la mai multe teste la medicamente eliberate pe bază de rețetă. Cu toate acestea, există un număr tot mai mare de literatură științifică - și înțelegere culturală - că IMC nu este doar o măsură inadecvată a "sănătății", este și o mare parte a rasismului structural care afectează negativ anumite comunități mai mult decât altele.

Standardul IMC a fost dezvoltat pentru un bărbat caucazian idealizat, iar pragurile rămân destul de nevăzute , justificate de sex și etnie. De exemplu, există dovezi că un corp asiatic ține mai mult de grăsimea viscerală din jurul abdomenului și, prin urmare, poate avea rezultate slabe asupra sănătății din excesul de greutate la un IMC mic. Și femeile de culoare par aiba un IMC mult mai mare fără disfuncția metabolică pe care mediile le-ar sugera.

Ca să nu mai vorbim de defectele non-rasale. O jumătate de kilogram de mușchi slab influențează sănătatea la fel ca un kilogram de grăsime viscerală? Bineînțeles că nu, dar un sportiv cu densitate osoasă mai multa și masă/densitate musculară mai mare poate înregistra cu ușurință un IMC ridicat. Același lucru este valabil și pentru femeile însărcinate și care alăptează. Nu ești un număr, iar o greutate sănătoasă depinde de mult mai mult decât de ce spune cântarul tău. Este dureros să reducă sănătatea personală la un număr care nu ține cont de comportamentele tale și de presiunile socioeconomice care joacă un rol major în viața atâtor oameni. Vorbesc despre stresul cronic și inegalitatea economică.

O modalitate mai bună de a te gândi la greutate! Deci, cum este bine să ne gândim la greutate? Cercetările au arătat că provocarile de sănătate care vin din excesul de greutate nu apar pentru că pur și simplu acumulăm mai multe celule adipoase. În special, sănătatea acelor celule adipoase este cea care contează cu adevărat. Știm că oamenii pot fi supraponderali, dar sănătoși din punct de vedere metabolic, sau au o greutate „normală”, dar o sănătate metabolică precară. De ce? Deoarece sistemul imunitar joacă un rol EXTREM de important în a stabili dacă celulele noastre adipoase sunt sănătoase și fericite, sau supărate și dăunătoare pentru restul corpului nostru. Când celulele imune sunt activate într-o stare inflamatorie, celulele noastre adipoase încep să creeze molecule care promovează și mai mult inflamația. Gândește-te la sistemul tău imunitar ca la un comutator care poate transforma greutatea sănătoasă în greutate nesănătoasă.

3 moduri de a-ți folosi sistemul imunitar pentru a promova o greutate sănătoasă. IMC este atât de răspândit pentru că este simplu și ieftin. Din păcate, nu este atât de util, iar dependența unor oameni de el perpetuează nedreptăți sociale și rasiale majore latente în sistemul de sănătate. În loc de IMC, aș dori să sugerez trei idei alternative care să vă ajute să conectați punctele dintre greutatea și sănătatea dumneavoastră. Acestea sunt modalități de a valorifica sistemele complementare ale corpului pentru a vă împrieteni cu greutatea dvs. și de a nu mai fi obsedat de orice număr.

1. Îmbunătățiți-vă echilibrul imunitar. Cercetările arată că atunci când celulele adipoase încep să se inflameze, începem să ne confruntăm cu sănătatea precară. Aceasta înseamnă că menținerea echilibrului imunitar și menținerea sub control a inflamației este cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Dieta mediteraneană este un mare câștigător aici, așa că mâncați mai multe alimente bogate în nutrienți vegetale și grăsimi sănătoase.

2. Îmbunătățiți-vă microbiomul intestinal. Intestinul este o poartă majoră către sănătatea întregului nostru corp. Acest lucru este valabil mai ales pentru că se referă la celulele noastre adipoase. Totul, de la microbiomul intestinal la integritatea peretelui intestinal, vă poate influența celulele adipoase, așa că este esențial să acordați atenție bunăstării intestinale. Un echilibru bun de prebiotice și probiotice poate ajuta cu adevărat aici.

3. Îmbunătățiți echilibrul hormonal. Hormoni precum insulina, grelina și leptina sunt jucători importanți în ceea ce privește celulele adipoase. Menținerea echilibrului corect al acestor semnale poate determina puternic dacă celulele noastre adipoase sunt sănătoase sau nesănătoase, precum și greutatea noastră generală. Alimentele amare, cum ar fi hrișca tartară din Himalaya, sunt o modalitate excelentă de a îmbunătăți această semnalizare.

La pachet. Este EXTREM de important ca povestea despre greutate să treacă peste IMC. Trebuie să începem să ne gândim la modurile în care celulele adipoase devin polarizate către o stare nesănătoasă de către jucători neaștepți, cum ar fi sistemul tău imunitar, microbiomul și semnalele endocrine. Este o conversație mai complexă decât IMC, dar este singura modalitate de a ne gândi la greutate în povestea mai mare, cea care contează cu adevărat pentru sănătatea generală și justiția socială.