După un antrenament dur, te aștepți să ai febra musculara. Împingerea și tragerea de greutăți mari, alergarea pe o distanta lungă sau efectuarea unor intervale de intensitate mare iti testează mușchii și iti stresează articulațiile, așa că este normal să ai putina rigiditate în ziua următoare sau dupa.

Dar să simți durere chiar când te trezești, chiar dacă nu ieși de la un antrenament obositor, este diferit și poate apărea din mai multe motive.

Adevărul surprinzător despre alimentele amare este că acestea conțin substanțe chimice pe bază de plante care pot eficientiza modul în care organismul tău reacționează la mesele nutritive, un bonus suplimentar la faptul că majoritatea alimentelor amare sunt complet hrănitoare de la sine. Iierburile și alimentele cu gust amar – sunt folosite de milenii ca ajutor digestiv. Pe scurt, alimentele amare cresc producția de salivă și încep procesul de digestie datorită aromei acestora.

Ce fel de alimente poti considera amare?

Varza roşie conţine mai multe vitamine, iar pigmenţii care îi dau culoarea sunt inamici ai infecţiilor. Crudă sau murată, varza roşie poate deveni un aliat de nădejde în lupta împotriva foarte multor boli.

Întăreşte imunitatea Pentru că este bogată în antioxidanţi, varza roşie poate preveni răcelile, infecţiie bronşice şi pulmonare. În caz de febră, sucul obţinut din ea îţi este de mare ajutor. De asemenea, foarte important de precizat este faptul că unii compuşi din varza roşie împiedică transportul colesterolului către vasele de sânge şi către ţesuturi.

Parkinson este una dintre cele mai frecvente boli neurodegenerative, a doua după boala Alzheimer. Aceasta provocare, afectează oameni din toate culturile. La nivel global afecteaza aproximativ 10 milioane de oameni care în general au peste 60 de ani, dar poate apărea si la persoanele mai tinere - 1 din 10 are sub 50 de ani. Este o provocare progresivă cu simptome care încep treptat.

Simptomele includ: • Tremur al feţei, picioarelor, braţelor sau mâinilor

Sistemul limfatic este foarte important, el ne ajută să eliminăm toxinele din corp, să avem o sănătate de fier şi o stare generală bună. Pentru a ajuta sistemul limfatic, e important să fim atenţi la dietă şi să consumăm alimente care să îmbunătăţească funcţiile acestuia.

Sistemul limfatic ne ajută să întărim sistemul imunitar, ne curăță sângele și detoxifiază natural organismul. O rețea uriașă de vase limfatice reciclează plasma sanguină eliminând lichidul din țesuturi, filtrându-l și transportându-l înapoi în fluxul sanguin. Putem ajuta sistemul limfatic să funcționeze la nivel optim prin sport și o dietă sănătoasă.

Dieta mediteraneană pentru o Inima mai sanatoasa și Longevitate.

Dieta mediteraneană este clasată ca fiind una dintre cele mai bune diete de către experții în sănătate și o cantitate copleșitoare de cercetări arată că poate ajuta la reducerea durabilă tesutului adipos (greutatea grasimii corporale), poate îmbunătăți sănătatea inimii și funcția creierului... chiar poate preveni si afecțiunile cronice precum diabetul și cancerul.

10 Modalități pentru mai mult entuziasm și bucurie în viața de zi cu zi.

Universul pare să prezinte mai multe oportunități oamenilor care au o perceptie pozitivă și un comportament exuberant. Din când în când, fiecare dintre noi simte o lipsă de energie și entuziasm pentru viața de zi cu zi. Obiceiurile mai putin bune și mici de zi cu zi vor crea, în timp, letargie. Letargia – la rândul său – va crea mai multe obiceiuri mai putin bune zilnic.

5 Stretch-uri care ajuta sa te relaxezi după ce ai petrecut toată ziua în picioare

După o zi întreagă de muncă, unele exerciții de întindere liniștitoare sunt exact ceea ce merită corpul tău. Fie că este vorba de tensiune în picioare, de strângere a spatelui sau de șolduri sau doar de o senzație generală de rigiditate, întinderea flexorilor șoldului, umerilor, gâtului și șoldurilor poate fi o modalitate ideala de relaxare.

Imunitatea face parte din sistemul nostru natural de apărare, care are capacitatea de a preveni orice substanță străină care ar putea compromite sănătatea noastră generală de la boli și deteriorare. Elimină agenții patogeni - bacterii, viruși, boli și ajută la recuperare.

Deși exercițiul supraom nu vă va permite să săriți peste clădiri înalte dintr-o singură sală și nici nu vă va oferi capacitatea de a vă înălța prin aer cu viteza luminii, vă poate oferi puterea de a vă întări mai bine spatele, de a vă îmbunătăți postura și construiți o conexiune mai bună minte-mușchi.

Dacă sunteți în căutarea unui exercițiu cu greutatea corporală pentru a vă întări mușchii posteriori, nu căutați mai departe decât supraom.

Beneficiile supraomului Reduce durerea de spate Îmbunătățește postura Adaptabil și accesibil Îmbunătățește stabilitatea coloanei vertebrale Garzi împotriva rănirii Îmbunătățește performanța atletică

1. Reduce durerea de spate

Din punct de vedere funcțional, supraomul este o reținere izometrică, care crește timpul de tensiune. Este o mișcare țintită care se concentrează pe mușchii spatelui mijlociu și inferior, precum și pe fesieri.

2. Impruves Posture

Poziția proastă poate duce la dureri de spate și gât, precum și scăderea funcției a trunchiului. Supraomul ajută la întărirea mușchilor erectori ai coloanei vertebrale, care sunt mușchii care merg de-a lungul coloanei vertebrale. Erectorii spinali puternici joacă un rol important în menținerea unei poziții bune și în menținerea unei coloane neutre în timpul mișcărilor grele încărcate.

3. Adaptabil și accesibil

Mișcarea supraom este un exercițiu grozav pentru a-i învăța pe cei care încep lifătorii cum se simte extensia spatelui și a fesierii. Dezvoltarea mișcărilor de extensie a șoldurilor, ischiochimbilor și spatelui inferior este vitală pentru ridicări puternice de trei mari, iar supermans pot fi făcute în siguranță de pe podea pentru a ajuta la îmbunătățirea conștientizării mușchilor.

4. Îmbunătățește stabilitatea coloanei vertebrale

Supraomul întărește mușchii erectori care merg de-a lungul coloanei vertebrale. Ele joacă un rol important în stabilitatea coloanei vertebrale și în prevenirea mișcărilor nedorite în partea inferioară a spatelui. Acest lucru este la îndemână atunci când coloana vertebrală este sub sarcini grele în timp ce ghemuiți și ridicați deadlifting. Supraomul recrutează și abdomenele, care sunt importante pentru stabilitatea coloanei vertebrale.

5. Protejează împotriva rănirii

Un nucleu și un spate mai puternici pot ajuta halterofilii, powerlifterii și practicanții obișnuiți de sală să prevină rănirea atunci când ridică sarcini grele. Cercetările sugerează că exercițiile de stabilizare a nucleului pot ajuta la reducerea riscului de leziuni generale. (4)

6. Îmbunătățește performanța atletică

Unul dintre mușchii mai mari pe care îi vizează supramanul sunt fesierii. Sunt responsabili pentru stabilitatea șoldului și vă ajută să mergeți, să alergați și să rămâneți în poziție verticală. Activarea fesierii este mare în exerciții precum step-up, ghemuit, deadlift și lunge. Aceste exerciții pot fi importante pentru CrossFitters, halterofili și powerlifters care tind să vadă cel puțin câteva dintre aceste exerciții des. Fesierii puternici pot îmbunătăți performanța la sărituri și alergare.

__Cum să faci Superman __ Supraomul pare o mișcare destul de simplă, dar poate fi destul de ușor de făcut necorespunzător. Abaterea de la forma corectă în această mișcare poate diminua rapid beneficiile pe care le oferă. Marja dintre mișcarea benefică și doar trântirea pe pământ este subțire, așa că iată cum să o faci corect.

Întindeți-vă confortabil cu fața în jos pe covoraș, cu fruntea plată pe pământ și țineți brațele și picioarele întinse. Strângeți-vă fesierii, spatele și miezul pentru a ridica brațele și picioarele la aproximativ patru până la cinci centimetri de pe podea - sau la cât de sus puteți zbura - în timp ce țineți nucleul pe sol. Țineți această poziție ridicată timp de trei secunde și apoi coborâți încet mâinile și picioarele înapoi pe podea.